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    气血足不足 身体这些部位会向你“倾诉”

    2018-03-30 18:01 来源:燕赵晚报 记者 梁蕾

      中医专家提醒:补气血可通过食疗运动

      气血不足也就是中医常说的气虚和血虚,常可通过身体的一些症状表现出来。医生表示,气血不足会使抗病能力下降,时间长了会影响人体健康状况。因此如果当人体?#30103;?#27668;血亏虚的“信号灯”时,一定要提起注意,及时调整,除了必要的药物调理,?#37096;?#36890;过食疗、运动、艾灸、按摩等方法予以调理改善。

      什么是气血不足

      气血不足就是中医常说的气虚和血虚。石家庄市中医院治未病?#34892;?#24352;姝媛介绍,气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气,是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸?#36213;?#21270;水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚,指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。气虚是因虚损进而导致气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而导致机体的某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降。先天不足、后天失养、年老虚弱、营养不良、久病未愈、大?#36136;?#21518;及疲劳过度等都会导致气虚出现。

      血虚则指血液亏虚,脏腑、经络、形体失养,以面色淡白或萎黄、唇舌爪甲色淡、头晕眼花、失眠多梦、健忘心悸、手足发麻,妇女月经?#21487;佟?#33394;淡、后期或经闭,脉细等为常见证候。气血不足会导致脏腑功能的减退,引起早衰。而且气血相互影响,气虚则血少、血少则气虚,久病伤气耗血,而致气血双亏。

      身体部位?#20174;?#27668;血状况

      张姝媛表示,当人体气血亏虚时,身体会?#30103;稹?#20449;号灯?#20445;?#20027;要通过以下部位表现出来:

      眼睛:看眼睛的色泽和清澈度,眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝,表明气血不足。

      皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明身体状况不佳、气血不足。

      头发?#21644;?#21457;的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足,肝血肾气衰落。

      牙龈:牙龈与胃肠相关,牙龈萎缩代表气血不足。

      指甲:手指上没有半月?#20301;?#21482;有大拇指上有半月形,指甲上出现纵?#30130;?#35828;明体内寒气重、气血两亏,出现透支,是肌体衰?#31995;南?#24449;。

      手指:手指指腹饱满,肉多有弹性,说明气血充足;手指指腹扁?#20581;?#34180;弱或指尖细细的,则代表气血不足。

      睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到?#21248;?#37266;,说明气血足;入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏虚。

      运动:运动时出?#20013;?#38391;、气短、疲劳难以?#25351;?#30340;状态,则表明气血不足。

      手脚的温度:气血充足的人手脚是温暖的,如果手足冰冷,是气血不足的表现。

      气血不足怎么调

      对于气血不足的调理,张姝媛表示,最好让专业的中医进行辨证论治,根据具体的证型、症状等用药补气养血或健脾补肾等。除了用药治疗,张姝媛建议大家?#37096;?#20197;通过按摩、食?#39057;?#26041;法进行?#26197;?#35843;理,帮助改善。

      经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

      运动养生:运动是调养气血必不可少的重要?#26041;冢?#27491;常的作息及适度户外运动有助于补养气血,平时可练习八?#35859;酢?#29788;伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

      食疗:气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸?#20581;?#40481;肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、?#36215;取?#40644;鳝、虾、蘑?#38477;齲?#24524;吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物,忌烟酒。血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物;忌食或少?#28552;?#34299;、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

    编辑: 李幔
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